fbpx
Zelišča in pozitivni vplivi – boj proti nespečnosti

Zelišča in pozitivni vplivi – boj proti nespečnosti

Meta

Le kdo ne pozna mete? Ta je zagotovo vsem dobro znana in jo lahko najdemo na marsikaterem domačem vrtu. 

Že vrsto let je znana kot zelišče in kot začimba. 

Meta spada med zelišča, ki blagodejno vplivajo na nas in na našo kožo.

Že samo njen vonj nas pomiri in blaži stres, kožo pa ob nanosu pomiri, razkuži in omehča. Učinkovita je tudi v boju proti mastni koži in ogrcem. 

Ima še mnogo drugih pozitivnih učinkov. Izjemno učinkovita je pri želodčnih težavah, saj preprečuje razmnoževanje nekaterih bakterij.

Ker pomirja naše mišice, je izjemno učinkovita pri masaži utrujenih ali vnetih mišicah. 

Vsebuje različne vrste hranilnih snovi, od C-vitamina, A-vitamina, mangana, kalcija, železa, vlaknin, magnezija do omega 3 in bakra.

Meta spada med Jin zelišča.

Vsem dobro znan je metin čaj.

Sveže liste prelijemo s hladno vodo, po želji dodamo malo limone in dobimo odlično osvežilno pijačo. 

Ali pa ga pripravimo z vročo vodo in se z njim pogrejemo v hladnih dneh.

Katera zelišča pa so najboljša za odpravljanje nespečnosti?

Mnoga zelišča se že tisočletja uporabljajo za umiritev telesa in boljše spanje. Uporabljamo jih lahko kot čaj, prehranski dodatek v obliki kapsul ali jih enostavno vključimo v svojo večerjo.

Mačja meta

Vsebuje kemično snov nepetalakton, ki deluje pomirjevalno in poskrbi za sprostitev telesa pred spanjem.

Vroč čaj iz mačje mete nas bo prijetno uspaval. 

Zaradi podobnega okusa meti, lahko liste mačje mete dodamo tudi v solate. Prav tako jih lahko uporabimo tudi pri pripravi omak in prilog. 

Čaj pripravimo iz dveh čajnih žličk posušenega zelišča.

Vzgoja mačje mete ni zahtevna, zato je primerna, da jo imamo na svojem  domačem vrtu.

Kamilice

Kamilični čaj in njegova aroma pripomoreta, da se pred spanjem sprostimo in umirimo

Kamilice zvišajo raven glicina, ki sprošča naše mišice in živce, kar izboljša kakovost spanja.

Sivka

Sivkin vonj se že stoletja uporablja za sprostitev, počitek in spodbujanje zaspanosti. Pogosto je uporabljena tudi v aromaterapiji

Sivko pred spanjem dodamo v čaj, kapljice eteričnega olja pa si nanesemo na telo ali na vzglavnik. 

Za popolno sprostitev si pred spanjem privoščimo kopel s sivkino soljo, kar nas bo pripravilo na kakovostno spanje.

Melisa

Melisa je starodavno zelišče, njeni blagodejni učinki pa so znani že stoletja. 

Ima izjemno moč pri pospeševanju sprostitve, pomirja živce in blaži prebavne motnje. Njeni pomirjevalni učinki pomagajo za kvalitetnejši spanec.

A pozor! Pri melisi moramo paziti na primeren odmerek. Prevelik odmerek lahko sproži občutke tesnobnosti.

Iz svežih ali posušenih listov pripravimo čaj. Uporabimo čajno žličko listov, ki jih damo v vrelo vodo.

Šentjanževka

Šentjanževka ima velik sloves po preprečevanju motenj spanca.

Dviguje raven serotonina (hormona sreče) v možganih, pospešuje pa tudi raven melatonina, zaradi katerega spimo bolje. 

Zelišče je na voljo v kapsulah, izvlečkih, kot posušeno zelišče ali v čajnih vrečkah.

Če trpimo za nespečnostjo, strokovnjaki priporočajo, da trikrat na dan zaužijemo po 300 miligramov zelišča.

Baldrijan

Korenine baldrijana so pogosto uporabljene kot uspavalo in pripomoček za spanje zaradi svojih pomirjajočih učinkov. 

Zaradi teh učinkov so pogosto predpisane pri zdravljenju tesnobe. Pomagajo tudi pri zniževanju krvnega pritiska in blaženju menstrualnih krčev.

Iz korenin baldrijana pripravimo čaj ali jih zaužijemo v obliki kapsul. Zaradi grenkega okusa, se mnogim kapsule zdijo boljša izbira.

Kalifornijski mak

Kalifornijski mak je zelišče, ki nas pomirja, poskrbi za uravnovešenost čustev in odpravo tesnobe, znižuje pa tudi raven stresa. 

Zaradi teh učinkov boste lažje zaspali. 

Ker vsebuje naravne kemične snovi, ki izzovejo spanje, ga lahko uporabimo tudi kot uspavalo in preprečevanje nespečnosti. 

Uporablja se v obliki olja ali zelišča.

Iz zelišča si lahko pripravimo čaj, olje pa zmešamo v losjon in ga uporabimo lokalno. Dodatna pozitivna lastnost pa je antibakterijsko delovanje.

Sama obožujem metin čaj, ki me v hladnih dneh pogreje in umiri pred spanjem. Še posebej v deževnih dneh, ko zavita v deko, s skodelico toplega čaja, poslušam zvok kapljic.

V poletnih dneh pa si zelo rada pripravim leden napitek iz svežih metinih listov, limone in ledu. Za osvežitev mi je ta napitek še boljši od limonade!

Katera zelišča pa vi vključujete v svoj vsakdan? Jih gojite na svojem domačem vrtu in si pripravljate domače napitke, ali se poslužujete drugih načinov uporabe?

Katero zelišče najraje uporabljate? Kakšne pozitivne lastnosti ob njegovi uporabi ste zaznali?

Različne ponudnike, ki se ukvarjajo z aromaterapijo ali z zeliščnim zdravljenjem pa lahko najdete na tej povezavi.

Povežite se z nami na FB & IG

Bodi zdrav

Podobni prispevki

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Ko oddate vaše mnenje, gre v avtomatsko preverjanje in bo vidno v roku 1 ure. * označuje zahtevana polja