Joga in meditacija ter njuni pozitivni učinki
Joga in meditacija sta tesno prepleteni ena z drugo ter imata na naše telo mnoge pozitivne učinke.
Ena izmed večjih prednosti je, da ju lahko izvajamo kadarkoli in skoraj kjerkoli, saj ne potrebujemo nobenih posebnih pripomočkov.
Priskrbimo si le vadbeno podlogo in že lahko umirimo svoje misli ter sprostimo telo.
Meditacija
Meditacija osvobodi živčni sistem od napetosti in stresa ter nas vrača k naravnemu in uravnoteženemu reagiranju, ki je usklajen z nami in našim okoljem.
Z redno meditacijo se razvijajo višja stanja zavesti, v katerih drugače dojemamo stvari.
Možgani delujejo bolj usklajeno, zato je tudi naše razmišljanje bolj zdravo in uravnoteženo.
Sama beseda meditacija izvira iz latinske besede meditatio, ki je izpeljana iz glagola meditari, kar pomeni »premišljevati, oblikovati«.
Meditacija je vsakršna dejavnost, pri kateri načrtno spreminjamo stanje zavesti z namenom, da bi dosegli določen cilj ali da bi se preprosto umirili.
Hindujski jogiji meditacijo razumejo kot najvišje stanje, v katerem um lahko obstaja. Meditacija naj bi bila v hinduizmu namenjena temu, da se človek začne zavedati enosti svojega bistva, torej duše in vsega stvarstva.
Meditacija ima mnoge pozitivne učinke na nas.
Velika prednost je, da jo lahko vadimo kadarkoli, izboljšuje pa kakovost dihanja in deluje sproščujoče na um in telo.
Pozitivno vpliva na naše celotno telo – na krvni obtok, izboljša in okrepi imunski sistem, izboljšuje zbranost, sprošča živčni sistem, izboljša spomin in še dodatno doprinese h kvaliteti našega življenja.
Kaj pa joga?
Joga je starodavna disciplina, ki skupaj z meditacijo – nadzorom nad dihanjem – in različnimi položaji združuje telo, um in duha.
Za izvajanje joge ne potrebujete nobenih posebnih pripomočkov, le vadbeno podlogo. Zato je primerna za izvajanje doma.
Pri jogi ne gre zgolj za položaj telesa, ampak z redno vadbo dosežemo bolj sproščen pogled na življenje, izboljšamo zdravje in spanec ter lažje obvladujemo stres.
Redno izvajanje joge, pa ima še mnoge druge pozitivne učinke.
Prožnost telesa
Jogijske vaje izboljšajo gibljivost telesa – več časa, kot ga namenimo izvajanju joge, bolj prožno in gibljivo bo naše telo.
Joga pomaga sprostiti okorne mišice in sklepe, do katerih pride zaradi sedečega načina življenja. S povečano gibljivostjo telesa, bomo tudi zmanjšali tveganje za poškodbe ter izboljšali svojo držo.
Izvajanje joge izboljša tudi naše ravnotežje.
Dobra je za naše srce
S pravilnim dihanjem lahko ob izvajanju joge upočasnimo srčni utrip, izboljšamo krvni pritisk in zmanjšamo tveganje za srčno popuščanje.
Primerjamo jo lahko s sprehodi in nekaterimi drugimi kardio aktivnostmi.
Vsak dan bi morali meditirati 20 min – razen, če nimate časa.
V tem primeru, bi morali meditirati eno uro.
Zen pregovor
Čvrsto in oblikovano telo
Vadba joge izboljša mišični tonus ter moč mišic in kosti. Redna vaja bo pripomogla tudi k zmanjšanju prekomerne telesne mase in odvečnih maščob.
Razstrupljanje telesa
Jogijske vaje masirajo tudi naše notranje organe. Ta notranja masaža pomaga pri procesu čiščenja nakopičenih toksinov, ki spodbujajo razstrupljanje tkiv in organov v telesu.
Po izvedbi joge poskrbimo za hidracijo telesa ter popijmo zadostno količino vode, saj bomo s tem izprali še več toksinov iz svojega telesa.
Boljša pljučna kapaciteta
Pri jogi so bistvenega pomena globoki in ritmični cikli dihanja, ki nas pomirijo in povečajo zmogljivost pljuč.
Hkrati nas to nauči, kako pravilno dihati in povečati pretok kisika v vseh delih telesa.
Meditacija, raztezanje telesa in globoko dihanje, ki so sestavni del joge, lahko močno izboljšajo kvaliteto našega življenja.
Kaj pa Vi, si vzamete čas za poglobitev v svoje misli in umiritev telesa?
Menim, da je obvladovanje stresa – v današnjem tempu življenja – ključnega pomena. Meditacija in joga pa sta odlična rešitev za to.
S preprosto tehniko lahko zase naredimo ogromno – razgibamo telo in zbistrimo misli.
Naučimo se boljše zbranosti in umiritve misli, kar pa nam lahko pripomore v različnih situacijah, s katerim se vsakodnevno srečujemo.
Kdo vse vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa in umiritvi misli, pa lahko preverite na tej povezavi.
Bodi zdrav
