9 dnevnih aktivnosti, s katerimi boste poskrbeli zase
Skrb zase se nikoli ne konča, zato moramo za svoje dobro počutje skrbeti vsak dan.
To nam pomaga pri osebni rasti in mentalnem zdravju.
Skrb zase je v malenkostih – od kratkega sprehoda do svojega najljubšega kosila.
Kakorkoli, pa to lahko hitro postane zahtevna naloga. Aktivnosti lahko postanejo dolgočasne ali pa nas začnejo utrujati…
Ampak, brez skrbi.
V tem blogu vam bomo predstavili 10 različnih aktivnosti, s katerimi boste na preprost poskrbeli zase in jih lahko vključite v svoj vsakdan.
Pravzaprav ne gre za zahtevne aktivnosti, kot bi si mogoče mislili.
Izberite si tiste, ki vam najbolj ustrezajo.
#1 Obdarite druge
Čeprav zveni kontradiktorno, je obdarovanje drugih lahko način, kako poskrbimo zase.
Obdarimo lahko tudi sebe.
Mogoče že dlje časa razmišljamo o prijatelju, s katerim smo izgubili stike. Vzemite si čas in mu napišite pismo.
Pisanje pisem je nekaj posebnega, saj se je z digitalizacijo izgubil njihov pomen.
Saj veste… povsem preposto je napisati sms sporočilo, pisati preko socialnih omrežij ali pa nekoga poklicati..
Pismo pa je nekaj povsem drugega… zaradi tega še toliko bolj osebno “darilo”.
Ali pa z majhno pozornostjo obdarite svojo bližnjo osebo.
Zagotovo bo pričaralo nasmeh na vašem obrazu, ko jih boste osrečili.
#2 Sprehodite se
Preprosta zadeva, ki jo lahko vključite v svojo rutino, je kratek sprehod.
Sprehod je terapevtska aktivnost, saj ne gre za ekstremno zadevo, pomaga pa nam resetirati misli in telo.
Reden sprehod bo tudi znižal vaš pritisk in imel pozitivne učinke na tesnobne občutke.
Če imate otroke, se odpravite na sprehod skupaj in si privoščite rajanje na svežem zraku.
Sprehod mora biti prijetna izkušnja in vam ne sme povzročati stresa – prav z njim lahko stres odpravite.
Čas v naravi pa bo tako imel pozitiven učinek na vaše duševno zdravje.
#3 V roke vzamite “fidget” igračko
Vrtavka ali igrača, ki jo lahko stiskamo, ni namenjena samo otrokom.
Lahko nam pomaga pri sproščanju stresa in odpravljanju tesnobe.
Če smo nervozni, nam pomaga, če nekaj držimo v rokah, vrtimo ali stiskamo, kar je tudi znanstveno dokazano.
Samo spomnite se, kolikokrat “klikate” kemični svinčnik…
Naj vam povem, da to spada v isto “skupino fidget igračk”.
Na spletu dobite vse možne ponudbe, ene izmed najbolj popularnih so zagotovo vrtavke, stresne kocke in stresne žogice.
#4 Rekreacija
Vsem znana aktivnosti, s katero poskrbimo zase, je rekreacija.
Redna telesna aktivnost vpliva na našo osebnostno rast.
Ne glede na to, ali se odločite za fitnes ali rekreacijo v naravi, je to definitivno nekaj, kar lahko vključimo v svoj vsakdan.
Dobro je, če si zberemo več različnih načinov rekreiranja in se tako izognemo monotonosti.
En dan se lahko odločite za jogo, drug dan za tek v naravi, spet tretji dan za sobno kolo.
Z redno rekreacijo boste poskrbeli tako za fizično kot duševno počutje.
Redna vadba tudi zmanjšuje stres in niža krvni pritisk.
#5 Pišite jutranji dnevnik
Nekateri to poimenujejo tudi “jutranje strani”.
Ko se zjutraj zbudite, zapišite misli, ki se v tistem trenutnu rojijo po vaši glavi.
S tem lahko sprostite svoje misli za pričetek dneva in tesnobo, ki je s tem povezana.
S pretiranim hitenjem skozi jutranjo rutino, lahko hitro pozabimo na tihe trenutke, ki nam prinesejo mir in nas sprostijo.
Nastavite svoj alarm nekoliko prej, kot morate vstati ter si vzemite čas, da zapišete svoje misli in občutke.
Presenečeni boste nad pozitivnim občutkom, ki ga bo to prineslo.
Skrb zase ni samo fizična aktivnost, ampak tudi duševna in čustvena skrb zase.
#6 Začnite s pisanjem Sanjskega dnevnika
V naših sanjah se razkirje veliko skrivnosti naše podzavesti.
Ob postelji imejte beležnico, v katero boste zapisali svoje sanje, ki se jih spomnite.
Če to storite čim se zbudite, se boste najverjetneje spomnili svojih sanj.
Lahko se zgodi, da imate ponavljajoče sanje in včasih pomaga, če si zapomnimo podrobnosti.
Interpretacije sanj so lahko zanimive, prav tako pa nam lahko pomagajo razumeti, kaj nam naša podzavest sporoča.
#7 Zaplešite
Če imate naporen dan, poln stresa, si zavrtite glasbo in se sprostite ob plesu.
Zaplešite stran svoje negativne občutke.
Saj veste, kako pravi znan rek: Plešite kot, da vas nihče ne gleda.
Ampak prav zares, sprostite se ob plesu, sami zase, brez kakršnihkoli obsodkov…
S plesom boste sprostili endofrin in izboljšali počutje.
Preprost, a odličen in učinkovit način, kako se znebiti stresa in sprožiti pozitivne občutke.
#8 Zadremajte
Sodobno življenje, nas lahko hitro zasiči in še preden se zavedamo, smo fizično in čustveno izmučeni.
En način, s katerim se lahko soočimo s tem je, da si vzamemo čas za popoldanski počitek.
Študije dokazujejo, da imajo tako imenovani “power naps” ki naj bi trajali od 15 do 20 minut, pozitiven vpliv na naše kognitivno delovanje.
S počitkom izboljšamo svoj fokus, po kratkem počitku pa bomo sveži in spočiti.
#9 Zapeljite se
Vožna je lahko popoln užitek in odličen način za sprostitev.
Brez razmišljanja o končnem cilju, se vozite brez načrta, zgolj za zabavo. Brezskrbna vožnja z avtom je lahko kvaliteten čas, ki ga preživite sami s seboj.
Mogoče celo odkrijete kotičke mesta, ki jih do sedaj niste poznali.
Če živite v mestu, se zapeljite do podeželja in uživajte v svežem zraku.
Kako pa vi vsakodnevno poskrbite za svoje boljše počutje? Svoje ideje nam lahko zaupate v komentarju.
Kdo vse vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa in umiritvi misli, pa lahko preverite na tej povezavi.
Bodi zdrav
